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(5) 달리기 50분: 완주 후의 뇌와 몸 🧠 달리는 동안, 몸과 마음에서 무슨 일이 벌어질까? (1) 달리기 시작 8분, 왜 이렇게 숨이 찰까? 🏃‍♂️ (2) 달리기 16분, 두 번째 벽이 찾아올 때 🏃‍♀️ (3) 달리기 26분, 왜 갑자기 속도를 낮추고 싶어질까? 🏃‍♂️ (4) 달리기 40분, 산소 부족감과 러너스 하이의 과학 ✨ (5) 달리기 50분: 완주 후의 뇌와 몸 🧠 제 경우에는 9.5km/h 속도로 50분을 달리고 나면, 숨은 거칠고 다리는 무겁지만 동시에 “뭔가 해냈다”는 기분 좋은 여운이 남습니다. 9.5km/h는 현재 제 몸이 50분 등속으로 달릴 수 있는 최고속도가 아니었나 싶은데요. 이때의 몸과 뇌는 단순한 피로 이상의 복합적 변화를 겪습니다. 그렇다면 러닝 직후, 우리 몸속에서는 어떤 일이 일어나고 있을까요?운.. 더보기
(4) 달리기 40분, 산소 부족감과 러너스 하이의 과학 ✨ 달리는 동안, 몸과 마음에서 무슨 일이 벌어질까? (1) 달리기 시작 8분, 왜 이렇게 숨이 찰까? 🏃‍♂️ (2) 달리기 16분, 두 번째 벽이 찾아올 때 🏃‍♀️ (3) 달리기 26분, 왜 갑자기 속도를 낮추고 싶어질까? 🏃‍♂️ (4) 달리기 40분, 산소 부족감과 러너스 하이의 과학 ✨ (5) 달리기 50분: 완주 후의 뇌와 몸 🧠 러닝을 하다 보면 어느 순간 숨이 가빠지고, 뇌에 산소가 부족한 듯 어지럽지만, 곧이어 설명하기 힘든 기분 좋은 변화가 찾아올 때가 있습니다. 흔히 “러너스 하이(Runner’s High)”라 부르는 이 현상은 40분 전후에 나타나는 경우가 많습니다. 그렇다면 이 순간 몸속에서는 어떤 일이 일어나고 있을까요?산소 부족감: 뇌와 근육의 스트레스 반응40분 시점은 .. 더보기
(3) 달리기 26분, 왜 갑자기 속도를 낮추고 싶어질까? 🏃‍♂️ 달리는 동안, 몸과 마음에서 무슨 일이 벌어질까? (1) 달리기 시작 8분, 왜 이렇게 숨이 찰까? 🏃‍♂️ (2) 달리기 16분, 두 번째 벽이 찾아올 때 🏃‍♀️ (3) 달리기 26분, 왜 갑자기 속도를 낮추고 싶어질까? 🏃‍♂️ (4) 달리기 40분, 산소 부족감과 러너스 하이의 과학 ✨ (5) 달리기 50분: 완주 후의 뇌와 몸 🧠 반쯤 왔을 때 찾아오는 위기 러닝을 25분 넘게 이어가다 보면, 갑자기 “속도를 줄이고 싶다”는 강한 욕구가 밀려옵니다.몸은 아직 달릴 수 있을 것 같은데, 마음은 “이 정도면 됐다”는 신호를 보내죠.이 현상은 단순한 게으름이 아니라, 우리 몸과 뇌가 협력해 만든 안전장치일 수 있습니다.1. 누적 피로와 ‘중추 피로(central fatigue)’25분 이후는.. 더보기
(2) 달리기 16분, 두 번째 벽이 찾아올 때 🏃‍♀️ 달리는 동안, 몸과 마음에서 무슨 일이 벌어질까? (1) 달리기 시작 8분, 왜 이렇게 숨이 찰까? 🏃‍♂️ (2) 달리기 16분, 두 번째 벽이 찾아올 때 🏃‍♀️ (3) 달리기 26분, 왜 갑자기 속도를 낮추고 싶어질까? 🏃‍♂️ (4) 달리기 40분, 산소 부족감과 러너스 하이의 과학 ✨ (5) 달리기 50분: 완주 후의 뇌와 몸 🧠 왜 16분 즈음 다시 힘들까? 러닝 초반 숨찬 느낌을 넘기고 “이제 몸이 좀 풀린다” 싶을 무렵, 15분~20분 사이에 또 한 번 피로감이 밀려옵니다.심리학에서는 이를 흔히 ‘두 번째 벽(Second Wall)’이라 부르며, 많은 러너들이 겪는 공통 경험이기도 합니다.이번 글에서는 왜 15분 즈음 다시 힘들어지는지, 그리고 어떻게 극복할 수 있는지 과학적으로 .. 더보기
(1) 달리기 시작 8분, 왜 이렇게 숨이 찰까? 🏃‍♂️ 달리는 동안, 몸과 마음에서 무슨 일이 벌어질까? (1) 달리기 시작 8분, 왜 이렇게 숨이 찰까? 🏃‍♂️ (2) 달리기 16분, 두 번째 벽이 찾아올 때 🏃‍♀️ (3) 달리기 26분, 왜 갑자기 속도를 낮추고 싶어질까? 🏃‍♂️ (4) 달리기 40분, 산소 부족감과 러너스 하이의 과학 ✨ (5) 달리기 50분: 완주 후의 뇌와 몸 🧠 누구나 겪는 러닝 초반의 ‘벽’ 달리기를 시작하면 불과 5~10분 만에 숨이 차고 다리가 무겁게 느껴지는 순간이 찾아옵니다.“아직 워밍업인데, 벌써 이렇게 힘든 게 정상일까?”라는 의문, 러너라면 누구나 경험했을 겁니다.이 글에서는 운동 생리학과 심리학적 관점에서 왜 초반에 이런 현상이 나타나는지,그리고 어떻게 극복할 수 있는지 풀어보겠습니다. 1. 에너지 시.. 더보기
달리는 동안, 몸과 마음에서 무슨 일이 벌어질까? 달리는 동안, 몸과 마음에서 무슨 일이 벌어질까? (1) 달리기 시작 8분, 왜 이렇게 숨이 찰까? 🏃‍♂️ (2) 달리기 16분, 두 번째 벽이 찾아올 때 🏃‍♀️ (3) 달리기 26분, 왜 갑자기 속도를 낮추고 싶어질까? 🏃‍♂️ (4) 달리기 40분, 산소 부족감과 러너스 하이의 과학 ✨ (5) 달리기 50분: 완주 후의 뇌와 몸 🧠 힘든데도, 또 달리고 싶다 달리기를 해 보면, 처음엔 숨이 가쁘고 다리가 무겁지만, 어느 순간엔 이상하게 몸이 가벼워지고 기분이 좋아지기도 합니다. 그리고 러닝을 마친 후에는 “지쳤는데도 개운하다”는 모순 같은 감정이 찾아옵니다.이 흔한 경험 뒤에는 사실 운동 생리학, 심리학, 재활의학이 모두 맞물린 복잡한 기전이 숨어 있습니다. 젖산이 쌓였다가 사라지고, 도파.. 더보기
티스토리 블로그, 구글 애드센스 드디어 통과했다(feat.정책 위반) 구글 애드센스 신청 시도를 시작한 지 한 세 달만에 통과했는데,지나고 돌아보니 너무 황당한 이유로 계속 떨어졌던 거라 정리해 봅니다. 일단 뭐 이 화면은 진짜 한 열 번은 본 것 같습니다..블로그를 심사하더니 또 일부 내용을 수정해야 한다네요. '지금 해결하기'를 눌러 봅니다. 정책 위반이 발견되었답니다. 음..? 내가 무슨 정책을 위반했지..?블로그 글 중에 세상에 유해한 내용은 정말 단 하나도 없는데..? 거짓된 정보도 없고? 뭘 잘못했지..? 그러고 세부 제목으로 "사이트가 다운되었거나 사용할 수 없음"이라는 안내를 하는데요.사이트가 다운되었거나 사용할 수 없습니다. 라고..?제출하신 신청서에 기재된 URL에 오타가 없었는지 확인해 보세요..?사이트가 정상적으로 작동하고 있다면 신청서를 다시 제.. 더보기
하루 쉬었더니 달리기가 달라졌다? 휴식의 중요성 연속으로 달리기를 하다 보면 몸이 점점 무거워지고, 페이스가 자꾸 떨어지는 걸 느낄 때가 있습니다. 이번 주가 딱 그랬습니다.그제는 월요일부터 사흘째 연속 달리기를 이어가던 날이었는데, 첫날 50분간 7.5km를 뛰었을 때보다 점점 페이스가 떨어지더니 사흘째 되는 날엔 50분 동안7km를 겨우 채우는 데 그쳤습니다. 다리가 무겁고 숨도 평소보다 더 차는 것 같았구요.그래서 어제는 그냥 하루 쉬어주기로 했습니다. 완전히 아무것도 안 한 건 아니고, 집에서 가볍게 맨몸운동만 깨작거리고 잤습니다.오늘 달리기: 퍼포먼스가 달라졌다..?그리고 오늘, 좀 신기한 일이 있었는데요.러닝을 시작한 이후 처음으로 50분에 8km를 달렸습니다. 더 신기한 건 평균 속도도는 9.5km/h, 그것도 50분간 한 번도 속도를 낮.. 더보기
(4) 고용 통계지표로 경기 침체를 미리 알 수 있을까? 미국 고용지표의 예측치 vs 측정치 차이와 경기지표 간 상관성 (1) 미국 고용지표, 왜 자꾸 틀릴까? (2) 경기침체 전조? 고용 통계가 흔들릴 때와 경기지표들의 움직임 (3) 과대계상 논란: 90만 개 일자리와 과거의 데자뷰 (4) 고용 통계지표로 경기 침체를 미리 알 수 있을까? AI 도입은 개발자 증가뿐 아니라 단기적으로는 일부 IT 직군의 단기 축소를 함께 이끌고 있음. 초기에 AI의 도입은 수많은 개발자 인력 수요를 예상하게 했지만, 결과적으로는 초급개발자 수준의 업무는 AI가 대체 가능한 수준까지 발전했기 때문에 단기적으로는 AI붐이 시작될 때에 충원한 과잉인력을 반대로 해고하고 있는 현상이 나타남.Salesforce는 AI 도입으로 고객지원 인력 4,000명 감원 (출처)TCS는 AI 전환.. 더보기
(3) 과대계상 논란: 90만 개 일자리와 과거의 데자뷰 미국 고용지표의 예측치 vs 측정치 차이와 경기지표 간 상관성 (1) 미국 고용지표, 왜 자꾸 틀릴까? (2) 경기침체 전조? 고용 통계가 흔들릴 때와 경기지표들의 움직임 (3) 과대계상 논란: 90만 개 일자리와 과거의 데자뷰 (4) 고용 통계지표로 경기 침체를 미리 알 수 있을까? –91.1만 은 어떻게 나왔나? 발표 형식: BLS는 매년 9월 예비 벤치마크(Preliminary benchmark) 를, 다음 해 2월 최종 벤치마크(Final) 를 낸다. 벤치마크는 CES 설문치를, 더 완결된 QCEW(UI 세금자료) 에 맞춰 3월 기준으로 한꺼번에 재조정하는 절차다.(출처)2025-09-09 예비 발표: 2024년 4월~2025년 3월 합산이 약 –911,000명으로 추정되었다(보도 요약 기준).. 더보기
(2) 경기침체 전조? 고용 통계가 흔들릴 때와 경기지표들의 움직임 미국 고용지표의 예측치 vs 측정치 차이와 경기지표 간 상관성 (1) 미국 고용지표, 왜 자꾸 틀릴까? (2) 경기침체 전조? 고용 통계가 흔들릴 때와 경기지표들의 움직임 (3) 과대계상 논란: 90만 개 일자리와 과거의 데자뷰 (4) 고용 통계지표로 경기 침체를 미리 알 수 있을까? 왜 위기 때마다 고용 통계 추정치의 신뢰도가 크게 흔들릴까? 고용 통계, 특히 미국 비농업 고용지표(Nonfarm Payrolls, NFP) 는 매달 시장을 흔드는 중요한 숫자입니다. 그런데 이상하게도 경기 위기 국면일수록 발표치와 실제치의 괴리가 더 커집니다. 단순한 통계 실수가 아니라, 경기 사이클과 구조적으로 얽힌 현상일까요? 이번 글에서는 닷컴버블(2001), 금융위기(2008), 코로나 팬데믹(2020)이라는 세.. 더보기
(1) 미국 고용지표, 왜 자꾸 틀릴까? - 비농업 고용지표(NFP)의 예측과 현실의 괴리 미국 고용지표의 예측치 vs 측정치 차이와 경기지표 간 상관성 (1) 미국 고용지표, 왜 자꾸 틀릴까? (2) 경기침체 전조? 고용 통계가 흔들릴 때와 경기지표들의 움직임 (3) 과대계상 논란: 90만 개 일자리와 과거의 데자뷰 (4) 고용 통계지표로 경기 침체를 미리 알 수 있을까? 매달 첫 번째 금요일, 미국 노동통계국(Bureau of Labor Statistics, BLS)이 발표하는 비농업 고용지표(Nonfarm Payrolls, NFP) 는 금융시장을 크게 움직입니다. 그러나 투자자와 언론이 주목하는 “예측치 vs 실제치”는 번번이 빗나가곤 합니다. 왜 이런 일이 반복될까요? 이 글에서는 고용지표 발표 구조, 수정 과정, 그리고 반복되는 예측 실패의 구조적 원인을 살펴봅니다.1. NFP 개념.. 더보기
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