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[커서AI] 설치 및 개발환경(IDE) 준비하기 목차1. 바이브코딩과 CursorAI 소개 2. 참고 도서:『커서AI 30가지 프로그램 만들기』 3. 개발환경 준비 개요 (Python, NodeJS, Git, Cursor) 4. 설치 단계별 안내 5. 마무리 및 다음 글 예고바이브코딩과 커서AI란?바이브코딩(Vibe Coding)최근 주목받는 AI 보조 프로그래밍 방식입니다. 사람이 직접 모든 코드를 작성하기보다, AI가 제안·보완하고 사용자가 조율하면서 개발을 진행하는 흐름을 말합니다. 즉, "AI와 협업하는 코딩"이라고 이해하면 쉽습니다.커서AI(Cursor AI)오픈AI 계열의 모델을 기반으로 한 차세대 IDE(통합개발환경)입니다. 코드 작성, 디버깅, 리팩토링을 AI가 돕기 때문에 초보자도 빠르게 결과를 확인할 수 있고, 숙련자에게도 생산성을 .. 더보기
혈당 스파이크, 가루 음식이 문제일까? — 밀가루·쌀가루·감자전분 비교와 ‘알덴테·식힌 밥·식사순서’까지 정리 한 줄 요약가루+반죽”은 대체로 혈당을 빨리 올립니다. 밀가루든, 감자전분이든, 쌀가루든 똑같습니다. 하지만 식사 순서(채소→단백질/지방→탄수), 조리·보관(알텐테, 식힘·재가열), 섬유질(β-글루칸, 글루코만난) 같은 ‘구조·점도·속도’ 전략을 곁들이면 같은 밀가루 음식 섭취에도 혈당 반응을 꽤 완화할 수 있습니다. 목차 1. 핵심 개념 먼저2. 왜 ‘가루+반죽’이 혈당 스파이크를 키우나(구조의 과학) 3. 재료별 비교: 밀가루 vs 쌀가루 vs 감자전분 (+ 대조군) 4. 조리·보관이 바꾸는 결과: 알던테, 식힘·재가열, RS3 5. 접시에 무엇을 얹을까: 채소 먼저, 단백질/지방 프리로드, 식초, β-글루칸·KGM 6. 실전 체크리스트(요약) 1) 핵심 개념 먼저혈당 스파이크: 식후 1–2시간 내.. 더보기
🚗 자동차검사 완벽 가이드 2025: 과태료 계산, 정기검사 vs 종합검사, 부하검사 총정리 주요 내용 요약신차는 출고 후 4년간 면제, 이후 2년마다 정기검사.종합검사 대상 지역(대기환경관리권역 등)에 등록된 차량은 정기검사 대신 종합검사.검사 기한 지나면 과태료 4만 원 → 이후 3일마다 2만 원씩 가산, 최대 60만 원.검사는 한국교통안전공단(TS) 검사소뿐 아니라 1급 지정정비사업자(종합정비업체)에서도 가능.종합검사 시 2WD는 부하검사, 상시4WD·롤러시험 불가 차량은 무부하검사.글 마지막에 과태료 자동 계산기 제공.차례1.왜 중요한가 2.검사 주기 총정리 3.과태료 규정과 계산 예시 4.어디서 검사받나? (TS vs 1급 지정정비업체) 5.정기 vs 종합 판정 기준 (전국 통합) 6.종합검사 방식: 부하 vs 무부하 7.준비물·예약·비용 8.FAQ 9.결정 트리 & 체크리스트 10.과.. 더보기
중년 달리기 가이드: 심폐지구력과 근력, 안전한 훈련법 총정리 중년 러너에게 달리기의 진짜 의미 “중년 달리기”는 단순한 운동이 아니라 건강을 지키고 삶의 활력을 되찾는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 하지만 40대 이후에는 체력이 젊을 때와 달라지고, 작은 무리에도 부상 위험이 커집니다. 그래서 심폐지구력 훈련과 근력 강화를 균형 있게 접근하는 것이 좋은데요. 청년의 몸이 아니기 때문에 준비 없이 몸을 한계로 몰아부치면 우리 몸은 균형을 잃고 부상을 입기 쉽습니다. 부상은 곧 운동 중단을 의미하지요. 이 글에서는 중년 러너가 안전하게 달리기를 시작하고 꾸준히 이어갈 수 있는 훈련 단계를 정리했습니다. 부상 예방 러닝, 올바른 훈련법, 회복과 영양 관리까지 모두 다룹니다.1. 심폐지구력 키우기: 초보 러너의 첫 걸음심폐지구력은 달리기의 기초 체력입니다. 중년 달.. 더보기
러닝할 때 ‘발 11자’를 만들라고? 통증 예방하고 효율 높이기 두 발이 ‘거의 스치듯’ 평행해질 때 무릎이 편해지는 이유핵심내용 한눈에 정리발을 모델처럼 “정확히 1자”로 맞추라는 게 아니라, 두 발이 거의 스치듯 평행하게 놓이도록 하라는 의미입니다.발이 중심선을 넘어 교차(크로스오버) 하면 무릎과 정강이에 부담이 커집니다.발이 너무 멀리 떨어지면 몸이 좌우로 흔들려 에너지 낭비가 생기고 무릎도 불필요하게 옆 방향으로 힘을 받습니다.그래서 “거의 스치듯 평행한 11자”가 부상 위험과 비효율을 동시에 줄이는 안전지대가 됩니다.중년 러너는 무릎·발목 보호가 최우선이므로, 점진적으로 적용하며 본인 체형에 맞는 범위를 찾는 것이 핵심입니다.1) “발 11자”란 정확히 무엇일까?많은 코치들이 “발 11자로 뛰세요”라고 말하죠.하지만 이 말은 단순히 발끝을 정면으로 향하게 하.. 더보기
러닝을 쉬었더니 체중이 오히려 빠졌다? 3개월 러닝 1kg 감량 vs 4일 휴식 0.9kg 감량(?)무릎 과사용 때문에 지난주 수요일까지만 러닝을 하고 목·금·토·일 4일을 쉬었다.(관련 내용)오늘은 실내자전거 15분, 내일은 가벼운 러닝 20분으로 서서히 복귀할 계획을 세워놨다.그런데 아침에 보니 체중계 숫자가 이상했다.3개월 동안 달리기 해서 빠진 건 −1.0kg이었는데, 4일 쉬었더니 −0.9kg이 더 빠졌다.러닝의 가장 큰 목표 중 하나가 체중 감량이라 처음엔 솔직히 기분이 좋았다.하지만 곰곰이 생각해 보니, 이건 지방이 아니라 다른 게 원인일 가능성이 크다.내가 본 사실과 내가 세운 가설팩트 1) 최근 3개월 러닝: 체중 −1.0kg팩트 2) 러닝 4일 휴식: 체중 −0.9kg팩트 3) 무릎 휴식기: 달리기 중단, 오늘 자전거 15분.. 더보기
무릎 통증으로 러닝을 쉬는 러너를 위한 보강운동: 힙 브릿지와 햄스트링 강화법 저도 이번 주는 무릎 때문에 쉬고 있습니다러닝을 즐기다 보면 어느 순간 무릎 통증이 찾아옵니다. 달릴 때 괜찮아서 페이스 욕심 조금 냈더니 이렇네요.지금 지난 주의 무릎 과사용 때문에 러닝을 쉬고 있고, 전에 올린 1주 휴식·재활 일정(관련 글)을 따라가고 있습니다.그중에서 힙 브릿지라는 운동을 해보는데, 이게 자세를 조금만 바꿔도 자극이 확 달라지더라구요.무릎을 90도로 세우면 엉덩이(둔근)에, 발을 조금 멀리 두면 허벅지 뒤쪽(햄스트링)에 더 크게 자극이 느껴집니다.오늘은 이 경험을 바탕으로, 무릎을 보호하면서도 효과적으로 할 수 있는 힙 브릿지와 햄스트링 보강 운동을 정리해보겠습니다.✅ 왜 무릎이 아프면 힙 브릿지를 해야 할까?러닝을 쉬면 체력만 줄어드는 게 아니라, 무릎을 지켜주는 근육들도 약해집.. 더보기
💰 “현금이 줄어든다”는 사실을 알면서도, 손이 안 움직이는 이유 40·50대가 알아야 할 KRX 금투자의 논리와 실전 포인트 월급은 그대로인데, 장바구니만 커졌다..“10년 전엔 이 돈이면 넉넉했는데… 요즘은 왜 이렇게 빠듯하지?”50대 직장인 P씨는 올해 들어 장바구니 가격과 애들 학원비를 볼 때마다 한숨이 나옵니다.주가는 오락가락, 예금 금리는 내린다지만 체감 물가는 안 내려가죠.‘내가 번 돈의 가치가 줄고 있다’는 걸 느끼면서도, 무엇을 어떻게 바꿔야 할지 막막합니다.P씨가 마지막으로 꺼낸 질문은 단순합니다.“돈의 값이 내려갈수록, ‘돈이 아닌 것’에 일부를 바꿔두는 게 맞나?”그 답 중 하나가, 우리가 너무 잘 알지만 종종 잊는 ‘금’입니다.1) 화폐가치 하락(인플레이션)이 개인 자산에 미치는 영향물가가 오르면 같은 돈으로 살 수 있는 물건이 줄어들죠. 이걸 .. 더보기
🦵 무릎 과사용 증상, 왜 생기고 어떻게 관리할까? 달리기, 등산, 계단 오르내리기… 일상에서 또는 운동하면서 무릎을 자주 쓰다 보면 어느 순간 “쿡” 찌르는 듯한 아픈 느낌이 찾아올 때가 있습니다.이런 경우를 흔히 무릎 과사용 증상이라고 부릅니다.오늘은 원인, 증상, 대처법을 쉽게 정리하고, 1주일 동안 따라 할 수 있는 재활 계획까지 정리해 보았습니다.제가 지금 이렇거든요.. 막상 이럴 때 몇 번 가봤는데 정형외과 찾아가서 다 찍어봐도 잡아주는 것도 없더라구요.그래도 이번에 달리기 시작하고 나서는 처음입니다.. 러닝 시작한 지는 한 10주 넘은 것 같은데..아쉽긴 하지만 잘 쉬고 얼른 회복해서 또 다시 러닝하러 가 봐야겠죠? 여튼.. 시작합니다.1. 무릎 과사용(overuse)이란?정의: 반복적인 움직임이나 과도한 부하로 인해 무릎 주위 근육, 인대,.. 더보기
파스타·피자보다 덜 짠데? 왜 한식은 ‘나트륨 폭탄’이라고 말 할까? 우리가 잘못 알고 있는 “덜 짠 한식”의 진실“피자나 파스타는 기름지고 짜다. 반대로 한식은 국물도 시원하고 담백하다.” 많은 분들이 이렇게 생각합니다.그런데 의사들은 늘 말하죠. “한식은 나트륨 함량이 너무 높다. 고혈압 위험이 크다.”도대체 왜 이런 모순이 생길까요? 주관적으로는 한식이 덜 짠 것 같지만, 실제 수치는 정반대입니다.실제 나트륨 함량은 WHO 기준의 1.6배라고 하지요. (출처)이 글에서는 한식 나트륨 함량과 서양 음식(피자·파스타)의 비교 데이터,그리고 고혈압 예방을 위한 저염식 한식 실천법과 나트륨 줄이는 팁까지 정리해 보겠습니다.한국인의 나트륨 섭취 현황: WHO 기준보다 훨씬 많다WHO 권장: 하루 나트륨 2,000mg 이하 (소금 5g)한국인 평균 섭취량(2023): 약 3,1.. 더보기
본인서명사실확인서, 이것만 보면 끝! (정의·발급 방법·준비물 총정리) 부동산 계약이나 각종 금융 업무에서 흔히 듣는 “인감증명서 대신 본인서명사실확인서” — 정확히 뭔지, 어떻게 발급하는지 한 번에 정리해 드립니다. 처음 해보시는 분도 그대로 따라 하면 될 만큼 친절하고 실용적인 안내만 담았습니다.1) 본인서명사실확인서란?정의: 본인이 직접 서명했다는 사실을 발급기관(구청, 행정복지센터 등)이 확인해 주는 종이 문서입니다.(출처)취지/효력: 인감증명을 대신(갈음)해 쓸 수 있도록 만든 제도로, 법에서 발급과 이용 근거를 정해 놓았습니다. 즉 인감증명서와 동일한 효력으로 각종 거래에 사용됩니다. 안전성 포인트: 원칙적으로 대리발급이 불가하고, 문서에 사용 용도와 ‘수임인’(서류를 대신 제출할 사람) 인적사항을 적어 의사 진정성을 강화합니다. 그리고 인감정보가 퍼지는 것 자체.. 더보기
속도보다 중요한 것: 꾸준한 러닝 습관 오늘은 55분 동안 6.5km를 달렸습니다. 이번주 최대 페이스보다는 조금 늦췄지요. 엊그제 또 50분에 8km를 달린 뒤라 아직 몸이 무겁고 덜 회복된 것 같아서, 어제는 달리기를 하루 쉬었고, 오늘도 아직 회복이 덜 된 것 같아서 ‘속도’보다 ‘지속’에 더 중점을 두기로 했습니다. 시작을 6km/h로 했고, 노래 한 곡 끝날 때마다 0.5km/h씩 올려보면서 몸 상황을 본 거죠. 그렇게 올리다보니 9km/h까지 올렸다가 '여기가 오늘의 벽이구나' 느껴져서 바로 속도 내렸는데요. 7.5km/h 정도가 오늘 몸 상태에 맞는 것 같아서 그 속도로 지속했고, 50분 이후에는 빠르게 걷기로 속도를 줄여서 마무리했습니다. 러닝을 하면서 점점 느끼는 건, 기록은 순간이지만 습관이야말로 내 몸에 남아서 오래 간다는.. 더보기
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