달리기에 딱 맞는 노래 플레이리스트. 케이던스 180 기준. (250918 추가)

개인적으로 달리기하면서 듣는 케이팝(KPop) 러닝 플레이리스트를 공유합니다.

노래들은 대부분 BPM 180 또는 90으로 맞춰져 있습니다. 

노래 들으면서 박자에 맞춰서 발만 뻗으셔도 케이던스(Steps Per Minute) 180 맞출 수 있게 도와줍니다.

 

아직 왜 케이던스를 굳이 높여야 되는지 모르시면 [여기]를 참고해주세요.

(그냥 간단히 말씀드리자면 무릎 관절 부담을 낮춰서 오래 무릎 부상없이 달리기 위해서입니다.)

 

그럼 케이던스 180기준, 1시간 플레이리스트 시작합니다.

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고민중독 - QWER

지구정복 - QWER

한 페이지가 될 수 있게 - DAY6(데이식스)

STUCK IN MY HEAD - TWICE(트와이스)

애정표현 - 플라워

힘 내! (Way To Go) - 소내시대(GIRLS' GENERATION)

DASH - NMIXX

박하사탕 - YB

메아리 - QWER

녹아내려요 - DAY6(데이식스)

PO￦ER - G-DRAGON

HARD - SHINee(샤이니)

해야(HEYA) - IVE(아이브)

여름이야기 - 무한궤도

새삥(Prod.ZICO) (Feat. 호미들) - 지코(ZICO) 

Universe (Let's Play Ball) - NCT U

One Kiss - Red Velvet(레드벨벳)

District 9 - Stray Kids (스트레이 키즈)

Dancing Like Butterfly Wings - ATEEZ(에이티즈)

All Of My Life - FT아일랜드

바이, 썸머 - 아이유(IU)

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이렇게 19곡이면 플레이타임이 1시간 정도 됩니다. (맨 뒤에 두 곡 추가해서, 21곡 1시간 넘습니다.)

저는 아직 플리 한바퀴 다 돌기 전에 한 40분 넘으면 기진맥진하다가 50분쯤 되면 멈출 때가 많습니다 아직..

계속 하다 보면 한바퀴 넉넉하게 돌리면서 더 빨리 뛰는 날이 오겠죠...?

 

SHINee의 HARD랑 IVE의 HEYA가 다른 곡들보다는 아주 살짝 미묘하게 빠르지만 큰 차이는 아닙니다.

곡 순서는 개인 취향이나 인터벌에 맞게 배치해서 쓰시면 됩니다.

 

달리기 착지법 관련 정리는 [여기] 있습니다.